按摩後身體會進入血液與淋巴流動加速的狀態，為讓效果更長久，建議做以下保養：

1. 多喝水：幫助代謝排出乳酸與廢物

2. 避免劇烈運動：按摩後最少 6 小時內不宜做重訓或高強度運動

3. 保持體溫：避免立刻吹冷氣或進入寒冷環境

4. 放鬆休息：讓身體有時間調整與恢復

5. 定期按摩：持續性療程比單次強度更重要

養成這些保養習慣，可讓按摩效果更顯著，也減少肌肉酸痛或力道不適的風險。